Персональный тренер и владелец GYM PLUS. Больше десяти лет в зале и около 200 человек, которые начали с ним и не бросили.
Рашад тренирует больше десяти лет. За это время с ним занимались около 200 человек. Кто-то пришёл сбросить вес после нескольких лет в офисе. Кто-то хотел впервые подтянуться на турнике. А многие просто хотели перестать теряться в зале.
GYM PLUS - его собственный зал. Но руководство не увело его из тренерской работы: он по-прежнему сам занимается с клиентами.
Шаблонных программ он не раздаёт. Первая встреча - это разговор: чем вы заняты днём, как спите, что болело раньше, сколько раз в неделю реально можете приходить. Потом появляется план, который подстраивается под вашу жизнь, а не наоборот.
Сначала техника. Вес растёт, когда движение поставлено, поэтому первые недели уходят на базу: присед, становая тяга, жимы, мышцы корпуса. Без спешки.
На тренировке он рядом весь час. Считает повторы, поправляет технику, подталкивает, когда тяжело. И честно скажет, когда можно больше.
Цель, опыт, старые травмы, ваш график. Плюс несколько замеров, чтобы потом было с чем сравнить.
Упражнения, веса и отдых под вас. Два занятия в неделю или четыре - план строится под то, что вы реально потянете.
60 минут, только вы и тренер. Разминка, основная работа, растяжка. Техника под контролем в каждом подходе.
Раз в четыре недели: новые замеры, разбор того, что сработало, и правки в плане.
Силовые и кардио, плюс простые привычки в питании, которые реально соблюдать.
Постепенный рост весов и объёма, без выгорания в первый же месяц.
Присед, становая, жим и подтягивания с правильной техникой, чтобы потом безопасно заниматься и самому.
Впервые в зале? Покажет каждый тренажёр и каждое движение. Здесь никто не осуждает.
Выберите свободное время в нашем Telegram-боте, запись займёт пару минут. Или просто позвоните.
Пн–Пт: 07:00–23:00
Суббота: 09:00–23:00
Воскресенье: 10:00–17:00
Est. 2025